ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΣΤΟΜΑΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑ

προστατέψτε τα δόντια των παιδιών, αλλά και τα δικά σας!

Η οδοντίατρος και ο ορθοδοντικός του VSmile Πειραιά συζητούν μαζί σας οτιδήποτε αφορά τη διατροφή και μπορεί να επηρεάσει την υγεία των δοντιών και των ούλων και σας προτείνουν τρόπους ώστε να βελτιώσετε τις διατροφικές σας συνήθειες.

Οι διατροφικές συνήθειες έναι πολύ σημαντικές, αφού ανάλογα με το ποιες είναι αυτές, μπορούν να βελτιώσουν ή να καταστρέψουν την υγεία τω δοντιών και των ούλων. Η αλλαγή των διατροφικών συνηθειών έχει ιδιαίτερη σημασία για τα παιδιά, ώστε να διατηρήσουν την στοματική υγεία σε όλη την παιδική, αλλά και αργότερα σε όλη την ενήλικη ζωή τους.

Στο οδοντιατρείο μας ειδικές συμβουλές παρέχονται, στην ομάδα ατόμων υψηλού κινδύνου για ανάπτυξη τερηδόνας στην οποία ανήκουν τα ΑΜΕΑ, οι αθλητές, οι ογκολογικοί ασθενείς, άτομα που παίρνουν συγκεκριμένη ομάδα φαρμάκων, καθώς και τα άτομα που για οποιοδήποτε λόγο εμφανίζουν ξηροστομία.

10 ΓΕΝΙΚΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΤΙΑ ΥΓΙΗ ΔΟΝΤΙΑ ΚΑΙ ΟΥΛΑ :

1. Μην καταναλώνετε τροφές που περιέχουν ζάχαρη, μέσα σε σύντομα χρονικά διαστήματα.Για το σχηματισμό της τερηδόνας που χαλάει τα δόντια, δεν έχει τόσο σημασία η ποσότητα των γλυκών που καταναλώνουμε, όσο το πόσο συχνά γίνεται αυτό. Είναι προτιμότερο για παράδειγμα να φάμε δύο παγωτά το ένα μετά το άλλο, παρά με διαφορά μιας ώρας!

2. Αντικαταστήστε τα διάφορα σνακ, με φρούτα και λαχανικά που εκτός από τη στοματική, προάγουν και τη γενικότερη υγεία. Τα μήλα καθαρίζουν με φυσικό τρόπο τα δόντια, κάνοντας παράλληλα το καλύτερο μασάζ στα ούλα. Το μπρόκολο δημιουργεί μια φυσική ασπίδα για τα δόντια, διαθέτοντας ταυτόχρονα υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, βιταμίνη Α και C. Η ντομάτα περιέχει λυκοπένη που προστατεύει από τον καρκίνο του στόματος, ενώ σπανάκι και μαρούλι είναι πλούσια σε μαγνήσιο, το οποίο προάγει την υγεία των ούλων!

3. Γυμνάστε καθημερινά τα ούλα σας!Μην αποφεύγετε να μασήσετε τις σκληρές τροφές, παρά μόνο τις αιχμηρές που μπορεί να προκαλέσουν τραυματισμό. Μασήστε τσίχλα χωρίς ζάχαρη για δέκα λεπτά κάθε μέρα, προτιμώντας τη μαστίχα Χίου, με τις εκπληκτικές ευεργετικές της ιδιότητες. Η μαστίχα Χίου απομακρύνει μηχανικά την πλάκα, μειώνει την ξηροστομία και κάνει μασάζ στα ούλα, αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος σε αυτά. Τα εθαίρια έλαια της μαστίχας απομακρύνουν την κακοσμία του στόματος και διατηρούν ακμαίους τους περιοδοντικούς ιστούς. Eπιπλέον η άριστη εκγύμναση που προσφέρει η μαστίχα στους στηρικτικούς ιστούς του προσώπου, αποτελεί ένα άριστο τρόπο φυσικού και ανέξοδου lifting!

4. Αυξήστε την κατανάλωση νερού που καθαρίζει τα δόντια, διεγείρει τους σιαλογόνους αδένες και μειώνει την ξηροστομία και τις βλαβερές της συνέπειες! Μειώστε τα αναψυκτικά και τους έτοιμους χυμούς, που προάγουν την τερηδόνα και την διάβρωση των δοντιών. Θυμηθείτε: τα οξέα των αναψυκτικών είναι ισχυρότερα από τα οξέα που περιέχονται στα υγρά μπαταρίας των αυτοκινήτων!

5. Μειώστε το χρονικό διάστημα που τα δόντια έρχονται σε επαφή με τη ζάχαρη! Αν πίνετε ζαχαρούχα ροφήματα, χρησιμοποιήστε καλαμάκι και αμέσως μετά ξεπλύντε τα δόντια με άφθονο νερό.

6. Αν καταναλώσετε σοκολάτα ή κολλώδεις τροφές (π.χ. λουκούμια δημητριακά) που κολλάνε στα δόντια, ξεπλύνετε τα δόντια αμέσως με νερό. Επειδή τα οξέα των τροφών μαλακώνουν πρόσκαιρα την αδαμαντίνη και η επαφή με την οδοντόβουρτσα την αποδομεί, βουρτσίστε τα δόντια αφού περάσει τουλάχιστον μισή ώρα, από την κατανάλωση των τροφών αυτών.

7. Πίνετε καθημερινά ένα ποτηράκι κόκκινο κρασί! Μετά από έρευνες αποδείχθηκε ότι οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες των πολυφαινολών που περιέχει το κόκκινο κρασί, συνεισφέρουν επικουρικά στην πρόληψη και θεραπεία των περιοδοντικών νόσων! Από τα μη αλκοολούχα ποτά προτιμήστε πράσινο τσάι, που εκτός από αντιοξειδωτικές ιδιότητες, έχει και πάνω από πέντε αντιμικροβιακές ιδιότητες που ευνοούν στην πρόληψη και την θεραπεία της τςρηδόνας και των περιοδοντικών νοσημάτων.

8. Περιορίστε τη ζάχαρη διαβάζοντας προσεχτικά τα συστατικά των πρoϊόντων που αγοράζετε. Η ζάχαρη είναι κρυμμένη σε όλα σχεδόν τα επεξεργασμένα τρόφιμα, ακόμα και σε αυτά που ποτέ δεν θα υποψιαζόσασταν. Αν μια ετικέτα γράφει "χωρίς πρόσθετη ζάχαρη", αυτό σημαίνει ότι δεν προστέθηκε ζάχαρη κατά την επεξεργασία της τροφής και όχι ότι η ίδια η τροφή δεν περιέχει ζάχαρη.

9.Προστατευθείτε από τις πιθανές επιπλοκές μιας εξαγωγής ή μιας επέμβασης στη στοματική κοιλότητα! Αποφύγετε τις πρώτες μέρες μετά την επέμβαση: τις ζεστές σκληρές και πικάντικες τροφές, τους ξηρούς καρπούς, το σουσάμι και τις τροφές με κοκαλάκια. Προτιμήστε τις κρύες και πιο μαλακές τροφές, όπως γιαούρτι, παγωτό, λαδερά,όσπρια κ.λ.π.

10. Mην επιβραβεύετε ττις προσπάθειες των παιδιών με γλυκά και μην αλοίφετε τις πιπίλες με μέλι ή ζάχαρη. Μια αγκαλιά, ένα φιλί και ένα παιχνίδι έχουν πιο υγιή αποτελέσματα!

ΘΥΜΗΘΕΙΤΕ:

H καταστροφή των δοντιών δεν οφείλεται στην ελαττωματική τους κατασκευή, αλλά στην ελλιπή προσοχή που τους δείχνουμε!
Δεν κληρονομούμε τα χαλασμένα δόντια, αλλά τις κακές συνήθειες των γονιών μας!